Неожиданно быстро. Не стремилась к такому быстрому сбросу. Хотя если подумать.. начала 14 января. Почти 4 месяца. Вывела отчёт по витаминам за весь период , как и ожидала- Д, йод, К в низах. Но бадами восполняю дефицит. Группа Б тоже хромает, сколько себя помню всегда группа Б была в дефиците.
Рацион не составляю, просто записываю что ем, стараюсь оградить себя от пожирания сладостей, не всегда успешно, например, сегодня грешна. Сколько бы не пыталась приготовить на общий стол белковой пищи, все хе.ня выходит. С белком все по прежнему неудачи. Думаю мне нужен типо марафон что-ли, с составлением продуктовой корзины и рационом.Думаю над этим пока. Пишу и вспомнила, что год назад выиграла меню в конкурсе, конкурс был в запрещенной соцсети. Я так обрадовалась тогда, никогда ничего не выигрывала и вот возьмите, распишитесь. Лежит меню, в прмощники не взяла. Баловалась неделю, потом бросила, в беременность вообще сложно было себя контролить в питании. А потом забыла о нем. Нужно найти, вдруг получиться со второго раза.
До достижения цели 5.5 кг. Но картинка меня не устраивает. Нужен спорт и питание менять. Моя привычная стрепня не подходит. Готовлю рефлекторно, нет времени что-то менять. Всё на скорую руку, потому что Лиза не слазит с рук. С 5-ти месячным ребёнком в руках не выходит менять меню и готовить что-то новое. Или это в голове?
Восхищаюсь женщинами, у которых все ладно получается и с тремя детьми. Чтож, будем учиться.

В честь моей маленькой даты здесь - 1 месяц и минус 3.1 кг 👌

Чтобы понять, какие методы будут работать, нужно понимать, почему целлюлит появляется.

Подкожно-жировая клетчатка состоит из ячеек, разделённых волокнами соединительной ткани. В этих ячейках хранятся жировые клетки. Когда они увеличиваются в размере, они начинают выпирать, образуя неровности на коже.

У женщин волокна расположены продольно, у мужчин перекрёстно, поэтому у женщин жировым клеткам легче выпирать, чем у мужчин.

То же самое происходит, когда мы садимся или сжимаем кожу на бедре. Вот откуда появляются ямки, Хотя стоя их может не быть.

Целлюлит- это норма. В той или иной степени есть у 80-90% женщин.

Его проявления имеют разные стадии. На последних он даже может вызывать не только эстетический дискомфорт, но и болезненность.
Выраженность целлюлита зависит

OT:

❤️ % жира

❤️отечности зоны

❤️активности человека

❤️мышечной массы

❤️гормонов

❤️генетики

Существует много методов, которые обещают избавиться от него, но многие из них не работают.
Еще раз напомню, что целлюлит в той или иной степени есть у 90% женщин и является, по сути, нормой. Его проявления можно уменьшить, но маниакально пытаться от него избавиться, искать его, сжимая кожу на бедре, и стесняться его - не стоит. -Волшебной таблетки по избавлению от него раз и на всегда не существует.

Есть методы, которые будут лучше всего работать в комплексе:

💥Снижение % жира, чтобы жировые клетки меньше выпирали. Похудение - это работа с питанием.

💥Активный образ жизни и регулярные тренировки. Если все, что вы делаете с ягодицами и бедрами- это сидите на них, то кровообращение и лимфоток будет хуже, что повышает отечность и целлюлит становится заметнее, вплоть до образования бугорков. Наличие или отсутствие мышечной массы тоже будет играть большую роль.

💥Массажи (тут уже на ваш вкус, ценник и индивидуальные особенности) помогают уменьшить проявление целлюлита, потому что локально уменьшают отечность. В зависимости от вида уровень эффективности будет разный. Жир они не сжигают, поэтому сами по себе имеют краткосрочный результат.
💥Адекватное разнообразное питание с подходящей для вас калорийностью и достаточным количеством белка. Это не означает «чистое» питание или отказ от углеводов. Никакие продукты сами по себе не влияют на целлюлит и могут быть в рационе в адекватном количестве.

А теперь к методам, которые не особо эффективны:
↘️Кремы, мази, обертывания - на жир они никак не влияют, они просто не могут проникнуть так глубоко сквозь слои кожи.

↘️Отказ от молочки. Молочка сама по себе никак на целлюлит не влияет.

↘️Отказ от быстрых углеводов. Если при этом калорийность рациона у кожи станет меньше, то вы начнете худеть и, конечно, целлюлит уменьшится. Но некоторое их количество в рамках адекватной Диеты никак не повлияет на целлюлит.

↘️Липолитики обладают слишком слабым эффектом для такой обширной зоны.
↘️Криотерапия не имеет доказательной базы, есть негативные отзывы о получении травм после процедур.

Статья взята у @vladlenafit