Елена
01.02.2024 03:26
Дневник питания за 31.01.2024
Пятый день на подсчете калорий. Надо сбросить к весне хотя бы 10
кг. И вот интересный результат, -2 кг и на руке была шишка
небольшая ( жировик), пропал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная горбуша |
60
|
119.8 | 14.2 | 6.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Итого | 995 | 242 | 17 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Горбуша |
59
|
82.6 | 12.1 | 3.8 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
67
|
52.9 | 0.8 | 3.1 | 5.1 |
| Итого | 438 | 164 | 13 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
120
|
68.4 | 0.2 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 240 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
52
|
51 | 1.9 | 0.2 | 10.4 |
| Куриная печень в сметане |
100
|
156.5 | 12.1 | 9.6 | 5.2 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
26
|
67.3 | 2.1 | 0.4 | 13.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
120
|
68.4 | 0.2 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 418 | 343 | 16 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с солью |
66
|
61.4 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
38
|
141.7 | 6.5 | 12.8 | 0.1 |
| Сагудай из сельди |
82
|
97.6 | 8.7 | 6.2 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 811 | 386 | 16 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 37 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2939 | 1219 | 64 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
