Alexandra
31.07.2024 17:03

Просто, вкусно и полезно!

За время ведения дневника на МЗР я привыкла есть то, что полезно и при этом быстро собирается в блюдо.

Сегодняшний обед как раз из таких: вареное яйцо, сардины в масле и рикотта (местный вариант творога) с йогуртом (местный вариант сметаны).

На завтрак, как обычно, овсяная каша со ржаными хлопьями, кусочек сыра и домашний яблочный пирог с корицей и изюмом на закваске. Такой пирог я пеку раз в два дня, поэтому он на столе есть практически всегда.

Между делом заезжала в кофейню, но взяла там травяной чай и вот этот японский традиционный пудинг. По сути (и составу) он очень похож на омлет, только с сахаром. Но, конечно, все дело в пропорциях и способе приготовления. Этот десерт вполне хорош.

На ужин сегодня домашний мисо-суп с грибами на курином бульоне.

И отварная гречка с куриной печенью жареной с луком.

На этом мой сегодняшний гастрономический отчет заканчивается. Хочу закончить его еще одним фото обеда, очень уж прекрасно он выглядит в этой тарелке.

Хорошего вам вечера!
Берегите себя 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с яблоками, изюмом и корицей
50
102.7 3.2 1.7 18.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
35
116.9 7.3 9.7 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Овсяная каша со ржаными хлопьями
146
121.8 5.1 3.9 16.1
Питахайя
87
49.6 0.3 0 13.2
Банан
28
26.9 0.4 0.1 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Японский пудинг
110
129.6 5.7 5.7 13.9
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Сардины атлантические в масле, консервы
37
92.1 6.6 7.3 0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
62
97.3 4.8 6.8 4.3
Йогурт домашний
58
34.8 1.7 1.7 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
162
61.6 1.2 0.1 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (500 г) жареная с луком
85
162.9 14.5 10.5 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Мисо-суп домашний с тофу
220
82.1 5.5 2.2 8.8
Масло из ростков пшеницы
3
26.5 0 3 0
Кокосовая вода
250
47.5 1.8 0.5 6.5
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Анна 62,15 кг 01.08.2024 11:12
Какая красивая керамическая тарелка! Я фанат посуды такой, тепло от нее
Alexandra 01.08.2024 14:27
Анна 71,9, тоже люблю красивую посуду 🥰
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты