Дневник питания за 27.08.2024

🤎 День 16 🤎

Морально чувствую себя лучше.

Второй завтрак:

Я вот подумала, а почему бы не писать о книгах, которые сейчас читаю?
Тем более, что я сейчас все выходные провожу на даче и там читаю целыми днями.
Сейчас я на Незнакомке из Вайлдфэлл-Холла писательницы Энн Бронте и чувствую, что эта книга отправится в список моих любимых.

Адель и Айза передают привет:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Кунжут	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Финики	0	0	0	0	0
Желатин пищевой	0	0	0	0	0
Итого	306	474	29	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	126	68	3.7	3.2	6
Цикорий	3	9.6	0.1	0	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Ветчина Кампана из грудки индейки	32	25.6	3.8	0.6	1.3
Салат чука с ореховым соусом	52	72.8	1.8	4.9	5.7
Итого	246	316	19	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Семена льна	15	77.1	2.7	5.6	1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Печень куриная жареная	42	71.5	10.6	3	0.5
Мидии (Тушение)	0	0	0	0	0
Чеснок (Тушение)	22	29.9	1.4	0.1	5.9
Итого	373	516	25	12	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	91	14.6	1.1	0.2	1.8
Куриная грудка запечённая	100	153.1	31.8	2.6	0.6
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли	380	353.4	9.5	0.5	72
Итого	660	542	43	3	77

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	470	4.7	0	0	1.4
Итого	2470	4	0	0	1
Итого за день	4055	1854	118	54	211