Кето «Брауни» из авокадо

Калорийность - 258.9 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 23.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 123 г
Яйцо куриное (Запекание) 116 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 33 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 49 г
Какао-порошок 38 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 ч
Время дополнительного приготовления: 15 ч
Описание
Вкусный кето Брауни в качестве завтрака или на десерт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Поставьте духовку разогреваться до 180℃
2. В форму для выпечки застелите пергаментную бумагу
3. Выложите в миску миксера все ингредиенты (2 крупный яйца, спелое и мягкое авокадо, несладкий какао-порошок, растопленное сливочное и кокосовое масло, сода и немного соли). Если Вы любите сладкое, можно добавить 100 гр любого сахарозаменителя
4. Взбивайте 2-3 минуты до получения однородной маслянистой массы
5. Выложите тесто в форму и поставьте выпекаться на 25-30 минут
Шаг 2.
6. Достаньте десерт из духовки и охладите его в течение 10-15 минут
Шаг 3.
7. Нарежьте Брауни на квадратики и можно смело подавать этот вкуснейший десерт к столу!
P.s. Хранить кето Брауни нужно в холодильнике в герметичном контейнере не более недели.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.9 кКал 15.37%
Белки 7.6 г 10%
Жиры 23.7 г 42.32%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 6.2 г 31%
Вода 57.8 г 2.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
19.5%
b-car
1.9%
В1
3.9%
B2
12.3%
Холин
17.8%
B5
21.5%
B6
8.4%
B9
9%
B12
5.6%
C
4.1%
D
9.1%
E
7.2%
H
13%
вит.К
6.8%
PP
12.9%
Калий
15.9%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
15.5%
Na
8.4%
P
20.1%
Cl
3.8%
Fe
19.4%
I
4.3%
Co
32.3%
Mn
31.6%
Cu
59.7%
Mo
11.3%
Se
19.5%
F
1.2%
Cr
2.6%
Zn
11.7%
 8 
 4
Виктория 07.02.2023 04:35
Ого! Внезапно. Встречала я брауни на кабачке, но на авокадо вижу впервые
Юджин (кето+ИГ) 07.02.2023 06:20
и как Вам на вкус?
Юджин (кето+ИГ), очень вкусно 👍
Виктория, с кабачками не видела. С авокадо мне понравилось
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги