Дневник питания за 31.01.2025

Вчера ходила на подработку, так устала, что проспала с 2 дня до 6:00 вечера, ну естественно ночью никак не могла уснуть, благо на следующий день выходной, не спала до 3: 30 ночи, потом всё-таки уснула, а проснулась я сегодня в 12:15.
Выспалась 😄👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR	40	145.2	5.7	1.2	25.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	420	229	7	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь своя	100	243.1	17.4	19.1	0
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Пиво безалкогольное Frau Danre	450	90	0	0	18
Апельсин (Мытьё, нарезка)	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Икра минтая пробойная, соленая	35	46.2	9.8	0.6	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1415	816	47	35	69