Радмира
22.01.2025 21:24

Дневник питания за 22.01.2025

В моём рационе последнее время я не добираю витамин d, или продукта такого нет, чтобы пополнить этот витамин, или тот продукт который мне нельзя. Это например как грибы или какая-нибудь печёнка, или другие какие-нибудь продукты, которые мне нельзя из - за повышения мочевой кислоты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% с сухофруктами
200
319.2 32.6 9 25
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
50
19 0.4 0.1 3.8
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве
40
70.4 5.4 3.6 4.3
Индюшата 2 кат. (Тушение)
20
25 4 0.9 0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
55
25.9 0.2 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с подсластителем
250
11 0.3 0 0.8
Капуста с зеленью квашеная
200
72 3.4 3.2 6
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Индюшата 2 кат. (Тушение)
20
25 4 0.9 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Навага жареная
60
59.6 9.8 2.2 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Гречка с индейкой в овощях
150
158.7 15.3 3.5 16.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Светлана? 22.01.2025 21:33
Принимайте Вигантол. Только с дозой определитесь.
Madcow 25.01.2025 09:36
Солнышко поможет
Даже зимой.
У каждого норма витамина Д своя.
Есть какие-то основания полагать что его не хватает?
Радмира 26.01.2025 01:20
Madcow,
Оснований нет, просто хочется полный набор витаминов за день, да и солнца зимой почти нет.
Madcow 27.01.2025 04:10
Радмира,
Миндальное, овсяное, соевое молоко- натуральные источники витамина Д сказал мзр
Радмира 27.01.2025 12:24
Madcow,
А я в общей базе не нашла это молоко, миндальное, овсяное, но в сегодняшнем рационе, за полдня мой витамин d превысил больше 200, всего лишь яйцом и селёдкой 😁😄
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги