Радмира
22.12.2024 20:56

Дневник питания за 22.12.2024

Сегодня заходила во вкусвилл за своим любимым хлебом без муки, из проросших зерен. Ну ещё прикупила кукурузных палочек без сахара и гречневых палочек, Это я люблю с молоком. Захотелось что-нибудь ещё более-менее сладкого, оказалось есть фруктово-ореховые батончики по 25 г, детские без сахара, там состав финики с кешью и каким-то ещё орешками и хлопьями и семенами, в нашей сетке калорийности я их не нашла, наверное они недавно стали их выпускать, ну теперь примерно знаю состав и сама их буду делать, Это же не сложно, финики перемешать с орешками, всё что под рукой, с семенами, слепить обвалять в кокосовой стружке или в кунжуте и вкусняшка готова.😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
205
28.7 1.2 0 7.8
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
60
12 0.8 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Хлебное изд из проросшей пшеницы
38
70.3 3 3.2 7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
25
51.8 7.5 2.3 0
Путассу под маринадом
100
72.1 8.3 2.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
205
28.7 1.2 0 7.8
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
60
12 0.8 0.1 1.9
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Хлебное изд из проросшей пшеницы
38
70.3 3 3.2 7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Батончик Фруктово-Ореховый с Финиками, Семенами Чиа и Какао [Vitalia]
40
164 2.3 4.2 27.7
Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл
25
84 2.1 0.3 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Madcow 23.12.2024 19:27
Классные мини-конфетки
Прекрасный рацион! Вы молодец! Увы, в моей местности нет таких магазинов с заменителями сахаросодержащих продуктов, но я и не настолько сладкоежка. Так держать!)
Радмира 24.12.2024 04:08
Александр Дементьев,
Ну видать привычка ещё осталась, когда можно было пить сладкий чай, кофе и есть сладости, хотя я не считала себя сладкоежкой, мне редко хотелось сладкое, только чай с сахаром или кофе. А теперь как то кофе горький, для смягчения молоко добавляю, а чай в прикуску с сухофруктами, ну и если есть с какими то вкусняшками с заменителями.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы