Дневник питания за 22.12.2024

Сегодня заходила во вкусвилл за своим любимым хлебом без муки, из проросших зерен. Ну ещё прикупила кукурузных палочек без сахара и гречневых палочек, Это я люблю с молоком. Захотелось что-нибудь ещё более-менее сладкого, оказалось есть фруктово-ореховые батончики по 25 г, детские без сахара, там состав финики с кешью и каким-то ещё орешками и хлопьями и семенами, в нашей сетке калорийности я их не нашла, наверное они недавно стали их выпускать, ну теперь примерно знаю состав и сама их буду делать, Это же не сложно, финики перемешать с орешками, всё что под рукой, с семенами, слепить обвалять в кокосовой стружке или в кунжуте и вкусняшка готова.😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Хлебное изд из проросшей пшеницы	38	70.3	3	3.2	7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.8	7.5	2.3	0
Путассу под маринадом	100	72.1	8.3	2.1	4.8
Итого	920	555	40	26	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Хлебное изд из проросшей пшеницы	38	70.3	3	3.2	7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Батончик Фруктово-Ореховый с Финиками, Семенами Чиа и Какао [Vitalia]	40	164	2.3	4.2	27.7
Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл	25	84	2.1	0.3	17.7
Итого	771	542	18	17	78
Итого за день	1691	1098	58	43	116