Радмира
28.09.2024 06:35
Дневник питания и тренировок за 28.09.2024
Это совершенно не вызывает дискомфорт в кишечнике, в организме, как
например, микроклизмы Микролакс или аналог тому моделакс.
К чему я только не прибегала, для стабильной работы кишечника, чтобы он срабатывал каждый день и отруби и псиллиум, и естественно ежедневный приём овощей и зелени, в общем клетчатки, всё равно через какое-то время происходит сбой в организме.
Итак наконец-то я нашла выход из этого сложного положения, на замену микроклизмы нашла, как в народе говорится, свечи, а по медицинским терминам суппозитории ректальные.
В общем всем рекомендую кто мучается запорами.
К чему я только не прибегала, для стабильной работы кишечника, чтобы он срабатывал каждый день и отруби и псиллиум, и естественно ежедневный приём овощей и зелени, в общем клетчатки, всё равно через какое-то время происходит сбой в организме.
Итак наконец-то я нашла выход из этого сложного положения, на замену микроклизмы нашла, как в народе говорится, свечи, а по медицинским терминам суппозитории ректальные.
В общем всем рекомендую кто мучается запорами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 93 | 61 | 6 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Куриная грудка на сковороде |
63
|
110.1 | 16.7 | 4 | 1.1 |
| Ассорти орехово-фруктовая |
10
|
52.2 | 1.5 | 4 | 2.4 |
| Соус сметанный чесночный с сыром |
90
|
155.2 | 12.9 | 9.4 | 3.9 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 650 | 580 | 49 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи заправлены соевым маслом |
100
|
22.6 | 1.1 | 0.9 | 2.8 |
| Плов из булгура и индейки |
360
|
344.9 | 25.2 | 4 | 43.6 |
| Овощи заправлены соевым маслом |
260
|
58.8 | 2.9 | 2.3 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1040 | 552 | 33 | 10 | 72 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3783 | 1193 | 89 | 39 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот. Приехала моя сестра с юга.
То ходила кормить питомцев, рыбки, кошку, а теперь смотрю и в шагах у меня меньше стало, с каждым днём всё меньше и меньше, надо накручивать километраж 
То ходила кормить питомцев, рыбки, кошку, а теперь смотрю и в шагах у меня меньше стало, с каждым днём всё меньше и меньше, надо накручивать километраж
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Vlad_IN
28.09.2024 10:21
Все в ваших руках (ногах)!
