Дневник питания за 03.08.2024

Давно не ела блинчики, месяца три - это точно.
Как кому-то известно, блинчики из пшеничной муки мне нельзя, я делаю на соевой муке, кто ещё не знает, в соевой муке много белка и мало углеводов.
Рецепт такой же как и из
пшеничной муки. Молоко 200 г ,два яйца, 100 г муки соевой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики соевые	100	124.8	11.3	5.7	6.5
Куриная грудка на сковороде	90	157.3	23.9	5.7	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	1470	411	36	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик с крабовыми палками	200	246	10.4	15.8	14.6
Шурпа в томате	320	162.9	12.5	4.2	17.6
Форель, все виды	45	66.6	9.3	3	0
Итого	565	475	32	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики соевые	100	124.8	11.3	5.7	6.5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Салатик с крабовыми палками	50	61.5	2.6	4	3.7
Итого	350	354	17	20	23