Радмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радмира

03.07.2024 18:03

Дневник питания за 03.07.2024

Надеюсь этот ужин на сегодня последний и не захочется после него есть.
Хорошо бы до терпеть до завтра.
Помню были раньше времена когда в такую жару есть совсем не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Горбуша (Варка)	94	114.2	16.6	5.4	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	88	57.2	2.8	3.2	4.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	1402	334	29	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	145	71.1	1.2	0.4	13.9
Пиво безалкогольное Frau Danre	900	180	0	0	36
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Путассу, приготовленный на жару	40	46.4	9.4	0.7	0
Камбала речная горячего копчения	45	86.4	9.9	5.2	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	48	6.7	0.3	0	1.8
Итого	1203	528	27	17	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	200	100.8	3.4	1.6	17.2
Сосиски "Детям"	88	220	10.6	19.4	0.4
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Боржоми	450	0	0	0	0
Редис (Мытьё, нарезка)	36	7.2	0.4	0	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	1663	548	29	32	33

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	5268	1411	86	66	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Булочка из сои и псилиума

Автор Сергей

Овощное рагу с грибами

Автор Наталья