Радмира
18.02.2024 09:30
Дневник питания за 17.02.2024
Это надо же, съесть на ужин тортик и получить на утро гликемический
индекс сахара в крови пятёрочку. Ну это просто супер. !!!
И так тортик низкоуглеводный, в котором много белка и немного жира.
И так тортик низкоуглеводный, в котором много белка и немного жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб соевольняной с отрубяии |
38
|
49.8 | 3.8 | 2.1 | 3.2 |
| Буженина нашпигованная куриная |
50
|
70.7 | 12.3 | 1.7 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Десерт без муки шоколадный с орехом и фруктом |
80
|
109 | 7.8 | 6.6 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D |
16
|
57.3 | 5.6 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 1014 | 298 | 30 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп шурпа |
358
|
224.5 | 19.3 | 7.5 | 19.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.2 | 8 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) (На пару) |
15
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 623 | 345 | 29 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Треска жареная |
150
|
154.2 | 25.8 | 5.7 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб соевольняной с отрубяии |
41
|
53.7 | 4.1 | 2.3 | 3.4 |
| Буженина нашпигованная куриная |
60
|
84.8 | 14.7 | 2 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный |
24
|
7.4 | 0.7 | 0 | 1 |
| Листовая капуста (коллард) |
6
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D |
5
|
17.9 | 1.8 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ореховый торт |
50
|
88 | 8.2 | 4.7 | 3.1 |
| Итого | 907 | 562 | 58 | 15 | 43 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4044 | 1206 | 118 | 39 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Шакшука
79
4.8
2.8
8.5
15
Овощное рагу «ведьмин котелок»
80.9
10.3
1.4
6.2
14
Сало
682.4
4.9
72.6
1.6
2
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
