Радмира
10.12.2023 22:54
Дневник питания за 10.12.2023
Сегодня не смотря на два ужина. Один в 18 и последний в 21. Ну
конечно калории не добрала. Даже не знаю, что ещё написать 🤔. Ну,
рационом довольна, витамины набрала,минералы тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Тёплый салат из кабачков перепелином яйце |
253
|
277.5 | 9.4 | 21 | 12.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 912 | 346 | 11 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Кекс из отрубей и творога |
67
|
84 | 12.6 | 1.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста с морковью |
102
|
79.8 | 1 | 4.8 | 6.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
77
|
111.7 | 13.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 505 | 305 | 26 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
274
|
135.6 | 6.3 | 2.2 | 22.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
128
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Индейка тушёная в овощах |
74
|
87.9 | 10.6 | 3.9 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пюре |
182
|
152.2 | 3.8 | 4 | 25.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
41
|
59.5 | 7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 723 | 534 | 30 | 14 | 70 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3640 | 1185 | 68 | 48 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Рита. Санкт-Петербург
10.12.2023 22:58
Ммм, селедочки с картошечкой теперь и мне захотелось
Радмира
10.12.2023 23:17
Рита.
Санкт-Петербург,Даа́ 🙂 только на утро боюсь отёков.
Рита. Санкт-Петербург
10.12.2023 23:28
Радмира,
это да. Лучше с утра ее слопать
Интересные блоги
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
Новые рецепты
Беф Бургиньон без муки и вина
166.7
9
13.5
2.2
7
Шампиньоны в духовке
94.5
8.6
5.5
2
0
Ягоды с молоком «Ягодные облака»
37.8
1.6
0.4
6
11
Лучшие рационы
