Дневник питания за 20.07.2024

Позавтракав по диете, отправился на конференцию.
Кроме интересных докладов там был фуд-корт.
Естественно с фаст-фудом.
Записал одной строчкой, но тут распишу примерно:
Кусок пиццы с салями: ~300 грами
Канапешка с паштетом печеночным: ~40грамм
Бутер с ветчиной и сыром: 4*40
Бутер с бужениной: 1*40
Бутер с красной рыбой: 2*40
Салат из зелёной фасол с курицей : 1*100
Салат греческий: 1*100
Насос: 1*30

Вот такой наборчик получился.
Находился там слегка и
попутно сертификатик зацепил:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Диета.Гречка по купечески с говядиной	320	365.4	22.4	19.2	25.3
Груша	0	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	930	374	22	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	15	83	4	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Итого	840	55	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	0	0	0	0	0
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всякая вкусная еда	500	3000	200	150	50
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1500	3430	204	150	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком	0	0	0	0	0
Диета.Фасоль красная с томатной пастой	0	0	0	0	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	308	878.4	58.8	12.9	127.9
Barcelo Imperial	70	149.1	0	0	0.6
Итого	378	1027	58	12	128

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3963	4974	292	193	244