Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

14.07.2024 06:22

Дневник питания за 13.07.2024

Свободная диета.
Сходил в бассик, а потом поперлись по жаре в дальний магаз пешком.
Накуролесили аж 16 км.
По дороге слопали по морожку и добили шоколадкой.
Ухайдокал себя прилично, аж ноги болят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Диета.Гречка по купечески с говядиной	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Холодец свинной	273	169.8	18.6	10.1	0.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	152	153.5	4.6	5.2	22.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	881	510	29	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	465	157	5	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	0	0	0	0	0
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	223	51.5	2.9	0.4	8.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Груша	0	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	403	839	21	74	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	20	110.8	2.4	9.1	4.9
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	80	172.8	2.5	10.2	13.9
Итого	100	283	4	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком	0	0	0	0	0
Диета.Фасоль красная с томатной пастой	0	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	297	386.1	31.2	2.4	60.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Холодец свинной	170	105.7	11.6	6.3	0.3
Итого	475	495	43	8	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	600	165	8	7	15
Итого за день	2924	2451	113	137	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Чизкейк осенний

Автор Neal Seleznev

Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки

Автор Наталья

Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки

Автор Алла

Интересные блоги