Madcow
17.06.2024 07:19
Дневник питания за 16.06.2024
Диета.
День расслабления и лени.
Немного прогулялся.
Хорошо вечерком приложился к салату явно организм пытался покрыть дефицит углеводов.
День расслабления и лени.
Немного прогулялся.
Хорошо вечерком приложился к салату явно организм пытался покрыть дефицит углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Венигрет |
263
|
209.9 | 5.5 | 8.7 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 733 | 415 | 35 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
250
|
144.5 | 9.3 | 4 | 16.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
359
|
794.5 | 60.8 | 61.4 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
376
|
86.9 | 4.9 | 0.8 | 14.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Torres 20 hors d'age |
100
|
222 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 1115 | 1398 | 76 | 80 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
156
|
46.8 | 3.9 | 0.5 | 6.6 |
| Минтай (Тушение) |
263
|
173.6 | 38.5 | 2.1 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
376
|
86.9 | 4.9 | 0.8 | 14.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
12
|
108 | 0 | 12 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 817 | 420 | 48 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 130 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2810 | 2336 | 166 | 118 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Новые рецепты
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Блинчик из псилиума
133.2
10.3
8.9
2.9
11
Панакота «хеллоуин»
46.8
4.8
1.3
3.8
0
Лучшие рационы
