Madcow
27.05.2024 22:40
Дневник питания за 27.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
210
|
228.9 | 5.5 | 8.6 | 32.6 |
| Творог 9% |
200
|
300 | 30 | 18 | 3 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Итого | 911 | 747 | 42 | 39 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 322 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпик с черемшой |
30
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.7 |
| Итого | 30 | 202 | 0 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
130
|
330.2 | 33.5 | 21.8 | 0 |
| Диета.Борщ пустой |
150
|
33.2 | 2.7 | 0.2 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
10.2 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
13
|
117 | 0 | 13 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 583 | 539 | 39 | 35 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 13 | 85 | 2 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
135
|
53.5 | 1.9 | 0.4 | 10.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
219
|
484.6 | 37.1 | 37.5 | 0 |
| Морская капуста |
120
|
102 | 2.4 | 6 | 9.6 |
| Итого | 474 | 640 | 41 | 43 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
39
|
228.2 | 7 | 22.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 339 | 231 | 7 | 22 | 0 |
| Итого за день | 3272 | 2577 | 139 | 181 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Овсяные вафли
266.3
8.8
11.6
33.3
7
Лучшие рационы
