Madcow
24.05.2024 22:41
Дневник питания за 24.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
260
|
283.4 | 6.8 | 10.7 | 40.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омлет на пару |
128
|
143.4 | 10.2 | 9.9 | 3.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 701 | 455 | 17 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
100
|
114.2 | 7 | 6 | 7.9 |
| Шоколад горький 85% |
6
|
33.2 | 0.7 | 2.7 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 116 | 182 | 10 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
187
|
67.3 | 4.8 | 0.9 | 8.4 |
| Минтай (Припускание) |
213
|
131.7 | 29.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 410 | 203 | 34 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Манго |
81
|
48.6 | 0.7 | 0.3 | 10.8 |
| Виноград |
48
|
34.6 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 227 | 168 | 5 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
130
|
32.4 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
150
|
286.5 | 48.6 | 10.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Соус томатный |
20
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 597 | 440 | 55 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2071 | 1561 | 128 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Новые рецепты
Тыквенный рулет с солёным творогом
100.6
7.4
3.4
10.2
11
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Овсяные вафли
266.3
8.8
11.6
33.3
7
Интересные блоги
