Дневник питания и тренировок за 26.12.2022

Сегодня последний день физио процедур.
Пока так и не поняла, что мне дал 10ти дневный курс смтфореза.
В руки дало по старым проблемам, шея не лучше, про зрение и шум в ушах вообще молчу..
от уколов тоже пока не вижу сильного эффекта, подождем, может позже что то придет...
За то вес пошел вниз))
после смерти бабушки вес ушел вверх и ничто не помогало его год снизить...
сейчас пробит долгожданный порог в 52кг..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Чай Каркаде	200	10	0.8	0	1.2
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	1006	250	14	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Банан	200	192	3	1	42
Итого	380	276	3	1	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	210	295	6	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	300	174	6.6	1.2	33.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	180	587.3	12.3	1.8	130.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	570	773	19	3	167