Татьяна
02.12.2022 21:02
Дневник питания за 02.12.2022
Сегодня распробовала льняное семя, очень вкусное оказывается)
и никак не разберусь как добавить тренировку(((
и никак не разберусь как добавить тренировку(((
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
90
|
310.5 | 6.4 | 20.7 | 24.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Чай Каркаде |
200
|
10 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 458 | 9 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 85 | 11 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Фасолевые котлеты для бупгеров |
70
|
165.8 | 10.2 | 1.5 | 22 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 370 | 447 | 18 | 10 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 160 | 123 | 2 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2565 | 1097 | 31 | 39 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
