Дневник питания за 13.12.2024

Захотелось немного сладкого. Завтра снова силовая, но дефицит нужен. Сегодня его нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сыр безлактозный	1	60	0	4.5	4
Запеченная грудка индейки	1	50	11	0	17
Хлеб пшеничный на закваске Тартин	12	22.4	0.8	0.1	4.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Виктория	20	1	0	0	0.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	313	447	31	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	190	20	6	17
Итого	50	190	20	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Броколли Капуста Отборная [Витамин]	30	8.4	0.9	0.1	1.6
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	120	126	21.1	4.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Итого	402	278	29	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное Соленая карамель	1	260	2	15	31
Мороженое на палочке безлактозное	1	180	1	13	16
Итого	167	440	3	28	47
Итого за день	932	1356	83	67	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 14.12.2024 02:05

1350 - это не дефицит? Какие силовые на такой калорийности?

Лилия Данилова 14.12.2024 02:09

Светлана,Светлана, здравствуйте. Вот знаете, оч долго сидела на 900 и похудела до 49. Посадила живот сейчас восстанавливаюсь и ем 1300 это много для меня. Но было оч тяжело на 1100 с 4-мя силовыми по 1,5 часа. А на 1300 добавила 4 кг, прям не могу обруч на талии, фу.

Татьяна Власова 14.12.2024 07:52

Лилия Данилова,Что тут скажешь? Здоровье важнее. Иногда мы это поздно понимаем...

Светлана? 14.12.2024 08:13

Какие всё-таки люди разные... Я с ростом 161, в весе 57-58 чувствую себя хорошо, ничего мне не мешает. Самый низкий вес был 53, и косточки на бедрах мешали спать. А в 49 я бы вообще... того

Лилия Данилова 14.12.2024 20:48

Светлана?, Да все разные, я сама вся тонкая, поэтому вес у каждого может быть разный, и даже при одном росте!

Лилия Данилова 14.12.2024 20:48

Татьяна Власова, Я вот думала аж тут то без язв общение, этого говна хватает в инсте, но нет ошибалась)))

Татьяна Власова 14.12.2024 20:51

Лилия Данилова,Я не о вас, Я в общем. Все мы делаем ошибки. Какие уж тут язвы? Извини!

Мария 14.12.2024 20:52

Как здорово, у нас даже в магазинах нет свежей ягоды. Завидую вам, по доброму разумеется 🙂

Мария 14.12.2024 20:53

Светлана?, дело не только в росте, но и в строении скелета, вес может быть разный и при одном росте и весе люди выглядят по разному

Лилия Данилова 14.12.2024 21:34

Мария, Здравствуйте, абсолютно согласна с вами. У меня и пальцы 15 размера, запястье 14, вся обувь в икрах болтается. Поэтому в веса 54 я выгляжу нормально, но мне комфортно и в 49.

Светлана? 14.12.2024 21:39

Мария, ну, как бы да. У нас на работе девушка была, я когда услышала что её вес 72, чуть не упала. Она совсем худая.

Светлана 14.12.2024 21:48

Лилия Данилова, если про язвы вы про меня, то это было искреннее уливление. Всё же судят по себе. У меня на 1600... никаких силовых и кардио не будет. Недели на две хватило, вес пошёл резко в низ , а силы на убыль.

Лилия Данилова 14.12.2024 21:48

Мария, ))) Спасибо большое Мария, здесь в Америке есть всё, знай плати 😂

Светлана 14.12.2024 21:49

Мария, есть свежая в сетевых не эконом класса. Только дорого(((( что зимой, что летом

Лилия Данилова 14.12.2024 21:50

Светлана, Тогда прошу прощения, так устаешь от хамства, веду инстаграм, это просто ужас, устаю сильно от этого. Danilovadiamonds, подписывайтесь если интересны драгоценные камни и как их выгодно купить.

Светлана 14.12.2024 21:51

Лилия Данилова, Вы меня тоже простите. Голод меняет характер)) поэтому попростому сразу вопросы! А инстаграмм...у нас в России с ним нет так просто((

Лилия Данилова 14.12.2024 21:53

Светлана, ❤️❤️❤️

Татьяна Власова 14.12.2024 22:14

Лилия Данилованашла вас в контакте. вы просто красавица1

Лилия Данилова 14.12.2024 22:20

Татьяна Власова, Благодарю 🙏) годы тренировок и до сих пор граню себя как и алмазы!

Мария 16.12.2024 02:13

Светлана, ну я про гиппермаркиты говорю Алея, Лента. Там даже если и нахожу, то это на вид ужасно. А в округе в супермаркетах вообще ничего такого нет