Галина
17.11.2024 09:43

Дневник питания за 16.11.2024

Осень постепенно уступает место зиме, ночью и по утрам уже небольшой минус или ноль, а днём +4-5. Активность 11500 шагов. Кажется впервые за время нахождения на МЗР жирные кислоты все полосочки зеленые. :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
168
356.7 32.1 17 16.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Блины
33
78.9 2.1 2.5 12
Сыр Рикотта
15
20.7 1.7 1.2 0.8
Банан
23
22.1 0.3 0.1 4.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичные пирожки с зелёным луком
93
166 13.5 9.3 5.8
Свекла отварная по 1-76
88
42.2 1.6 0.1 8.6
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Блины
31
74.2 2 2.4 11.3
Сыр Рикотта
15
20.7 1.7 1.2 0.8
Банан
22
21.1 0.3 0.1 4.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский из козьего молока
38
86.6 6.8 6.3 0
Варенец 4% термостатный
123
77.5 3.7 4.9 4.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валентина 17.11.2024 09:53
Доброе утро, Галина! У нас погода такая же. А полосочки по жиру у всех стали мощнее, зима приближается 😀
Галина 17.11.2024 10:29
Валентина, это точно и превышение по жиру практически каждый день, делаем запасы. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты