Татася
19.11.2015 18:18

Дневник питания и тренировок за 19.11.2015

Ну вот, опять переедос(
Почему когда появляются какие-то проблемки в жизни - питание уходит на задний план. Как с этим бороться?
Заболела дочь, температура, тошнит периодически. Слабенькая, лежит пластиком. Казалось бы, я целый день дома, холодильник и весы в моем распоряжении.Почему бы пока ребенок спит не спланировать себе питание, не взвесить все перед едой. Так нет же, занимаюсь всем, чем угодно, только не подсчетами калорий, заношу рацион уже по факту. В итоге переела, все полосочки красные. Засада какая-то(
Как с этим бороться? Поделитесь, у кого какие методы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырные лепешки на кефире
183
411.9 18.1 13.4 58.9
Компливит
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
306
85.7 5.5 0.6 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырные лепешки на кефире
125
281.4 12.4 9.1 40.3
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
59
185.9 14 14.1 0
Перга
14
45.9 0.1 0 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Киви
344
161.7 2.8 1.4 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молочныфй суп с лапшой, густой
358
380.2 14 8.2 61.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
39
60
99
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Повторения: 99 раз
 2 
 10
Светлана Клер 19.11.2015 18:36
Татася написал:.Почему бы пока ребенок спит не спланировать себе питание, не взвесить все перед едой.
.


ну вот и ответили на свой вопрос.
Ксения 19.11.2015 18:45
Пусть дочурка поскорее поправляется! Попробуйте с вечера составлять рацион питания на следующий день, будете хоть немного ориентироваться. 
Татася 19.11.2015 18:53
Сделала "финт ушами"! Всего-то 100 приседвний и верхняя полосочка в зеленой зоне)
Надежда С 19.11.2015 18:56
Татася, на скакалочке прыг скок и вообще супер будет!
Марина 19.11.2015 19:00
Просто когда болеют дети, о себе не думаешь. Так поступает любая мать.
        Выздоровеет ваша дочурка, вы успокоитесь и вспомните про весы.
Здоровья вашей малышке.
Татася 19.11.2015 19:01
Надежда Сергиенко, боюсь к соседям провалиться)
Татася 19.11.2015 19:02
Ксения ВолковаМарина, Спасибо, девочки. Обязательно выздоровеем, Аленка у меня молодец. 
Елена Елена 19.11.2015 22:46
скорейшего выздоровления доченьке!
Пусть дочурка выздоравливает, а вы , чтоб сильно не расстраиваться, поставьте на время болезни ( хотя бы на время критических дней) в настройках поддержание. А как дочка пойдет на поправку, опять перейдете на похудение.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты