Записалась на ФМ4М к Ярославу Брину. Уже 2 недели занимаюсь по его методике.
Поменяла режим питания, теперь ем много белков. 
И (О чудо!) Пошла заниматься в тренажерный зал! 
Только за то, что он меня выпнул в тренажерку - памятник ему надо поставить). Ну абсолютно не спортивный я человек. После первого раза была уверена, что на ноги не встану на следующий день. Выжила. Зато вскопала на легке маме пол-огорода. 
Уже 4 раза ходила в зал, и что удивительно, энергии вечером не убавляется. Наоборот приходишь и массу дел успеваешь делать. И настроение хорошее. Вчера вечером голова побаливала после работы, сходила в тренажерку - как рукой сняло. 
Оказывется спорт - это круто!!!

На днях делала пирог с протеином. Следующий рецептик на очереди - пончики.

• 
• овсяная мука — 120 гр
• ванильный протеин — 4 скупа
• яичный белок — 4 шт
• обезжиренное молоко — 120 гр
• спелый банан — 60 гр
• разрыхлитель — 0,5 ч.л.
• сода — 0,5 ч.л.
• ванилин — 1 ч.л.
• сахарозаменитель
• соль
• черная смородина — 150 гр
• горький шоколад — 20 гр (для украшения)

Смородину размолоть блендером, добавить все остальное и смешать миксером. Выпекать при 180С 10 минут. Украшать растопленным или тертым шоколадом.
Пищевая ценность на 100 гр.:

• Белки: 18.66 гр.
• Жиры: 1.86 гр.
• Углеводы: 18.80 гр.
• Калорийность: 167.11 ккал.
• Только вот вместо шоколада что-нибудь другое придумаю) Какую-нибудь йогуртово-творожно-протеиновую начинку

 все кафешка проклятая с их профитролями с творожными начинками(((
Зато была 3-часовая прогулка с ребенком, катание на каруселях и даже 0 минут на уличных тренажерах, так что часть калорий все-таки сожглось)) Прикреплен дневник питания

Ну как можно обидеть маму и отказаться от тефтелек. В результате - жиры зашкалили) Прикреплен дневник питания

День второй, полет нормальный. 
Прощу себе 6 % пережора, зато за счет фруктов и жиров не доела до нормы. 
Какая я молодец) Прикреплен дневник питания

Ну что, 1 апреля - никому не верю.
Начинаем весенне-похудательный процесс Прикреплен дневник питания

Ну вот, пережор (( А все Ма-аленькая горсточка фундука виновата (ну не я же в конце концов Прикреплен дневник питания