Дневник питания за 28.02.2023

Не самый лучший выбор продуктов, но ела то, что хотелось. Вообще очень люблю овощи , и больше в свежем виде. Сегодня вечером поехали с сыном за продуктами, ну а в селах проблема с ассортиментом овощей, и тут дайкон. Купила пару штучек. Один за вечер съела, не удержалась, скорей бы потеплело, пойдёт зелень, люблю с мацони её. Вот теперь только думаю, мацони готовлю на домашнем молоке, не слишком ли жирный выходит.

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	154	244.4	19.8	17.9	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Итого	418	332	20	27	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Сметана 20% жирности	48	98.9	1.2	9.6	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	128	23	0.8	0.1	3.2
Итого	559	330	12	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Кремлевский [Стародворские Колбасы]	75	194.3	9.8	17.3	0
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	45	99.9	3.6	0.5	21.2
Молоко 3,6% [Витебское Молоко]	150	94.5	4.5	5.4	7.1
Вода	100	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	125	22.5	0.8	0.1	3.1
Итого	495	411	18	23	31
Итого за день	1472	1073	51	66	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.03.2023 16:23

А в дайкон хорошо яблочко кислое добавить маленько. С улыбкой

Лаура М 01.03.2023 16:33

Ирина Макс, возможно, но я всегда любила овощи грызть без обработки, ну, которым это и вправду не обязательно. По мне, если бы лето было круглый год, могла бы обойтись зеленью, фруктами и овощами+ мацони. Пока не произошел гормональный сбой, я не занимаясь спортом, держала вес без каких либо диет в пределах 75 кг. А так как я ещё и высокая, то мне всё время говорили, что надо бы поправиться. Вот и поправилась🤣

Лаура М 01.03.2023 16:38

Ирина Макс, у меня такой интересный вопрос, фотографию в профиле можно только с компьютера загрузить? Пробовала со смартфона, вообще вышибает из приложения