Дневник питания за 06.10.2023

Наидобрейшего. Я поняла, что мне нужны углеводы для хорошего самочувствия) решила я чуток их уменьшить и вчера у меня началась небольшая трясучки и когда я поела шоколад и булочку - все нормализовалось)) сегодня на улице холодно и дождь (обещают со снегом) бррр, даже ещё не выходили на улицу, да и не хочется)) вчера так хорошо отработала дома - лучше чем на работе 👍 с дочкой делаем артикуляционную гимнастику и самое главное, дочка не истерит и выполняет все - наконец-то хоть что-то ей нравится))) не зря логопеду её хвалит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	14	30.4	1.2	2.5	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлебцы рисовые	20	72	1.6	0.2	16
Творог 5% жирности	162	234.9	34	8.1	4.9
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Итого	985	404	38	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье - Оля	43	65	2.5	1.5	10
Итого	43	65	2	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	150	135	0	10.5	10.5
Опята соленые (Оля)	107	24.7	1.8	1	2
Батон нарезной	52	137.8	4.2	1.6	26.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Манго кубики	48	153.6	0.2	0	37.9
Итого	607	453	6	13	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Орехи в меду	30	130.7	1.7	6.1	17
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1230	211	2	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Салат из крабовых палочек	50	61.3	4.5	3.4	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Слоеный Язык [МАРЛИН]	100	368	5.4	21.6	37.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Шоколад стэп	20	99.4	1.8	5.8	10.4
Итого	1020	879	47	47	62
Итого за день	3885	2014	96	85	205