Дневник питания за 13.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
"Если врачей не хватает, тогда пусть будут врачами твоими Трое: спокойный характер, отдых, умеренность в пище".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=31%/37%/32%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 239Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная "Белип-р"	1	268.7	21.8	12.2	17
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	1	266.7	13.6	3.1	45.7
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	449	546	35	16	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	20	127	3	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки куриные	1	183.8	35.3	3.2	3.6
Салат "Коул слоу"	1	51	2.8	0.3	9.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	357	333	39	13	13

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2526	1003	77	41	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Волженин 22.05.2025 20:18

дрожжи пищевые - это самодельные или из базы? похоже очень хорошая вещь

Maximus Otto 23.05.2025 08:24

Дмитрий Волженин,

дрожжи пищевые - это самодельные или из базы?

Выбрал из базы пользователей. Но найти их можно только через поисковую систему яндекс С улыбкой

. Набрал в яндекс поиске: Дрожжи пищевые неактивные КБЖУ, появились результаты, выбрал калорийность с страницы health-diet...., перешел на страницу, проверил дрожжи на соответствие по БЖУ и ВиТ), добавил в дневник, потом дневник только с этим продуктом добавил в избранное.

похоже очень хорошая вещь

Да, много витамина В и вкус и запах твердого сыра.
Есть два производителя:
Академия-Т (его также продает ВкусВилл) https://www.ozon.ru/product/drozhzhi-pishchevye-neaktivnye-100-g-1849913847/?at=oZt6VK0lLcOYpVZ6FPRXDOkFREYll1FmwQ05LSZPwwDE&from_sku=1855284007&oos_search=fal. и
Noyer
https://www.ozon.ru/product/drozhzhi-pishchevye-neaktivnye-v-hlopyah-300-gr-drozhzhi-vegetarianskie-noyer-655935254/?at=NOtwqMGVrczw38AYiWP4WpYuyV7nDmhprNzKvFPMQ0K8&reviewsVariantMode=2
Ссылки на озон как пример продуктов даю.

Дмитрий Волженин 23.05.2025 08:57

Maximus Otto, благодарствую. Странно, что нет их в базе суперфудов. Б много у кого не хватает, а тут экономичный и удобный способ закрывать дефициты.

Maximus Otto 23.05.2025 09:28

Дмитрий Волженин,
на сайте вкусвилла прочитал:
Пищевые дрожжи считаются безопасными для большинства людей, но они могут вызвать проблемы у тех, кто чувствителен к дрожжам (аллергия или СРК) или принимает определённые лекарственные препараты — такие, как ИМАО (в этом случае возможно поднятие давления и даже гипертонический криз).
Дрожжевые продукты, также как выдержанные сыры или хамон, содержат тирамин — аминокислоту, которая помогает регулировать кровяное давление. Хотя это редкость, тирамин может вызывать головные боли, мигрень.