Дневник питания за 09.12.2022

Девятое декабря 2022 года. Продолжаем кето марафон)))
Сегодня выпала возможность добавить в свой план немного слаблсолёгой селёдочки))) нужно же как то пополнять запасы омега 3))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с сыром и колбасой	1	600.5	37.8	48	2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	300	612	38	48	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с фаршем и грибами	120	45.8	1.9	1.9	4.9
Сельдь атлантическая жирная	130	322.4	23	25.4	0
Котлета куриная	76	184.1	8.7	15.9	1.4
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	376	867	45	70	12
Итого за день	676	1479	84	118	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Шашков 09.12.2022 21:26

Прошу оценить и предложить свои варианты чего тут не хватает (насчёт зелени я знаю но в деревне зимой трудно найти свежую зелень и овощи стоят как чугунный мост) ткк что ждём лето и будем есть зелень килограммами)

Денис Шашков 09.12.2022 21:33

Маргарита, а в грецких орехах какое содержание омега 3 на сто грамм продукта примерно можете сказать?