Дневник питания за 30.09.2023

Всем привет. Суббота - отдых от всего.
Завтрак -обед : зеленый салат с кедровыми орехами и филе куриным су-вид
Ужин: судак с голландским соусом . фрукты (немало-груша, сливы , инжир)
Шарлотка на ржаной муке со сливами собственного замеса , без сахара))
Но был еще и кубик шоколадки , и кофе с цельным молоком , и ещё ... по мелочи 😜
Ужин , признаюсь ела не по голоду , а просто чтобы приятно время провести . активности не было практически никакой . переела однозначно. Но это для меня в выходной день уже привычная история . но сегодня я себя не ругаю , т.к. сегодня я это уже явно осознавала и , в принципе , могла остановить . раньше такого не было . поэтому -явно сдвиг. Поэтому все осмыслила и живём дальше. )))
Погода - лето, жара ☀️☀️☀️

Немного фото сегодняшнего дня.....

Водный баланс

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	1500	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 19:08

Мне б твои ножки и попку..
Но ты верно поступаешь, беспокоясь о возможных последствиях переедания.
Но на то мы и умные, чтоб контролировать процесс.

Евгения Вик 30.09.2023 19:33

Красивейшая шарлотка! Я вчера так и не собралась, не пекла.
Виды потрясающие!

Елена 30.09.2023 20:28

Евгения Вик, спасибо. Я Вас вспоминала сегодня в связи с планами на приготовление десерта 🤗
Если бы и я не собралась, возможно меньше бы поела сегодня . 😄
И еще признательна , что делитесь опытом с приобретением собаки. Т.к. у нас с мужем также есть мечта завести домашнего питомца , а сами мы весь день работаем . и я осмысливаю Ваш опыт , включаю больше в свои хотелки здравого смысла .....

Елена 30.09.2023 20:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я бы верно поступала , если бы не пережирала сверх нормы и не растрачивала понапрасну свои беспокойства. Но пока в процессе 😂работаю над собой неусыпно ))))
Просто я так люблю еду , причем не только есть, но и готовить очень люблю. для меня еда никогда не была только ресурсом для работы организма. Поэтому и работа эта так тяжела .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 20:47

Елена, даааа, а мне ± пофиг на еду. Да, я понимаю вкус, могу радоваться еде. Но эта радость условно есть, а по сути нет. Вот от перебора в еде психи серьёзные, это точно.
Потому тебя понимаю, и удачного контроля над собой.
Готовить умею, но считаю это потерянным временем в жизни, потому люблю оптимизировать. К счастью, муж тоже в еде аскет покруче моего. Я слежу, чтоб ел.

Евгения Вик 30.09.2023 20:52

Елена, видимо здравого смысла мне не хватило... начинаю понимать только сейчас.