Дневник питания за 28.09.2023

Всем привет. Сразу отпишусь, что осознаю , что дневник мой не содержит никакой маломальски полезной информации. Просто фиксирую свои дни, еду и физ активность. На работе очень нервно , поэтому когда прихожу домой , уже мысли не собираются в кучу. Но нахожу время всех читать , хоть и комментирую вяло.
Сегодня , пока погода еще позволяет , да и пока светло еще в 7утра ( но уже ненадолго это) пробежала в парке 5 км до работы. Затем полпути до работы пешком . Всего активность получилась 700 ккал.
Еда
Завтрак : хлебцы с творожным сыром , авокадо и форелью с/с , и со сливочным маслом и сыром. Фрукты
Обед на работе : куринное бедро , кабачки запеченные, тыквенный сок , семена чиа и смесь семян , половинка протеинового батончика , кофе без всего ).
Ужин : яйцо + яичный белок , немного сала , грамм 15, перец, помидор, лук , сыр твердый, авокадо остаток ))). Потом еще было немного семечек.