Баба Зоя
17.10.2024 19:32
Дневник питания за 17.10.2024
Вчерашняя зелень дала отвес - 350г. Сегодня желтая и даже краснота
есть, но не из-за жора, а от недобора. Но догоняться не буду,кому
это надо. Я не голодная и хорошо. Всем отвесов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Колбаса вареная, докторская |
21
|
54 | 2.7 | 4.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 228 | 160 | 9 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 45 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Брокколи (Варка без слива) |
60
|
19.5 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Карп отварной |
150
|
168 | 24 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 858 | 390 | 36 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 185 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Карп отварной |
82
|
91.8 | 13.1 | 4.3 | 0 |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| хлеб ржаной край заварной |
64
|
147.2 | 3.8 | 0.6 | 32 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 490 | 359 | 25 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 296 | 96 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2102 | 1122 | 79 | 39 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
18.10.2024 08:58
Добрый день🌹 отличный отвес👏 если хорошо переносите зелень, кушайте
на здоровье🌼🍀😊💐
Новые рецепты
Блинчик из псилиума
133.2
10.3
8.9
2.9
11
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Творожно-рикоттные кексы
130.5
13.3
4.6
9.1
0
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Лучшие рационы
