Баба Зоя
16.10.2024 18:09
Дневник питания за 16.10.2024
Добрый вечер МЗРовцы. День прошел в домашних хлопотах,
генералила дом к зиме. Перемыла окна в двух комнатах
,потолки, полы, постирала и погладила, повесила шторы. Вечерком
пробежалась по своему маршруту,10.8км. По еде отлично для меня ,все
полосочки зеленые. И рейтинг 92. Зоя молодец. Посмотрим
завтра, даст это отвес или как? Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная печень |
48
|
136.1 | 15.1 | 7.9 | 1.2 |
| Итого | 225 | 206 | 16 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты |
350
|
163.5 | 8.4 | 11.6 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
85
|
114.8 | 2.9 | 4.3 | 16.2 |
| Куриная печень |
37
|
104.9 | 11.6 | 6.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 815 | 536 | 26 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 183 | 7 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
39
|
78.8 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
25.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Пюре картофельное |
90
|
68 | 1.3 | 2.5 | 10 |
| Куриная печень |
70
|
198.5 | 22 | 11.6 | 1.8 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 624 | 485 | 36 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 230 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2345 | 1446 | 89 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Валентина
16.10.2024 18:42
Вот видите, уже красота! Не падайте духом, всё наладится!
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
