Баба Зоя
05.10.2024 18:36
Дневник питания за 05.10.2024
Осенний день ,холодный и пасмурный ,но без дождя. Погода дала
возможность находить 11700 шагов. Моя быстрая ходьба помогла мне
скинуть 2кг.Вес 69.850,это уже лучше чем 72кг. Много скинуть не
получается, но хотя бы не перепрыгнуть 70кг. Всем удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Крупа 7 заков |
22
|
70.1 | 2.3 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 358 | 288 | 12 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с курицей |
243
|
126.6 | 9.5 | 9.2 | 1.2 |
| Брокколи |
20
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Лапша яичная, сухая |
10
|
38.4 | 1.4 | 0.4 | 6.8 |
| Карась жареный |
115
|
140.3 | 19.2 | 6.2 | 1.6 |
| Картофель жареный на под масле с луком |
40
|
44.1 | 0.8 | 1.7 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 774 | 605 | 36 | 28 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
170
|
127.8 | 2.9 | 6.6 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Карась жареный |
68
|
83 | 11.4 | 3.7 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Детское питание, Сухарики |
30
|
127.8 | 3 | 2.9 | 21.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 636 | 511 | 23 | 14 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
66
|
80.5 | 11 | 3.6 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 166 | 134 | 13 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2334 | 1540 | 85 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
06.10.2024 08:12
Хорошо, что чем ушёл. Ходите, ещё и сердце укрепляется.
Новые рецепты
Пицца на лаваше с индейкой
156.1
16.8
7.9
3.5
8
Блинчик из псилиума
133.2
10.3
8.9
2.9
11
Индейка с пюре из цветной капусты
98.3
16.6
1.3
4
7
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
