Баба Зоя
18.09.2024 19:12
Дневник питания за 18.09.2024
Прекрасный день, прекрасный вечер. Днем копала морковку и вскопала
две грядочки,размялась. Вечером прошлись на 12т шагов. Но еда
подводит,калорий надо бы поменьше,за то белки
зелененькие.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
26
|
62.1 | 4.2 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 206 | 165 | 5 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Борщ |
300
|
110.4 | 4.2 | 7.2 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Пюре картофельное |
200
|
151 | 2.8 | 5.6 | 22.2 |
| Рыбные котлеты |
82
|
116.1 | 13.7 | 4.8 | 4.3 |
| Куриная печень |
25
|
70.9 | 7.9 | 4.1 | 0.6 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
10
|
37.2 | 0.1 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 941 | 600 | 31 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
26
|
127.7 | 7.2 | 11 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| печеные мюсли Смюслари |
80
|
352 | 5.4 | 14.5 | 52.6 |
| Творожник |
40
|
101.1 | 5.4 | 6.4 | 5.4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 681 | 19 | 32 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
170
|
207.4 | 28.4 | 9.2 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 322 | 28 | 9 | 31 |
| Итого за день | 2136 | 1769 | 86 | 79 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
18.09.2024 19:52
Грядки капать нужна энергия, вот углеводы и набрались.
Новые рецепты
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
Лучшие рационы
