Баба Зоя
12.09.2024 19:34
Дневник питания за 12.09.2024
Добрый вечер. Все по старому ,вес стоит, в калораж
вписываюсь по границе, углей много,но не критично. Погода
отличная, по 10т шагов нахаживаю только на прогулке. А
если взять шаги по дому то все 15т получится. Удачи всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
63 | 4.2 | 4.7 | 1 |
| Хлебцы вафельные ржаные Магнит |
4
|
14.7 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 189 | 80 | 4 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, сухая |
10
|
38.4 | 1.4 | 0.4 | 6.8 |
| Рубец говяжий припущенный |
55
|
51.7 | 6.4 | 2.2 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриный бульон на грудке. |
400
|
109.6 | 11.2 | 6.4 | 2 |
| Винегрет |
76
|
57.2 | 1.3 | 3 | 6.1 |
| Творожник |
75
|
189.6 | 10.2 | 11.9 | 10.1 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Килька балтийская соленая |
30
|
41.1 | 5.1 | 2.3 | 0 |
| Итого | 926 | 613 | 39 | 26 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Капуста маринованная |
220
|
168.7 | 2.2 | 11.7 | 12.8 |
| Итого | 395 | 257 | 3 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Свинина запеченная с овощами |
160
|
197.3 | 30.6 | 5.4 | 6.2 |
| Луковые Кольца [Русскарт] |
50
|
245 | 2 | 12.5 | 32.5 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 468 | 602 | 34 | 18 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 83 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2528 | 1637 | 82 | 62 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
12.09.2024 19:53
Ну и хорошо, что вес стал. Следующий этап, вес будет уходить.
Новые рецепты
Панакота «хеллоуин»
46.8
4.8
1.3
3.8
0
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
136
13.2
2.1
14.9
9
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
