Дневник питания за 11.11.2022

Первый день,он конечно комом,это как первый блин. Почему то очень низкая калорийность плановая.Раньше на другом сайте было 1600к,их я придерживаюсь,а здесь 1300к.Мне это маловато. Ладно поищу,посмотрю ,решу. О себе расскажу в другой раз.А то вдруг я здесь не уживусь.Прогулка 2 часа.Интенсивная ходьба один час, пройдено 4километра. Второй час менее продуктивен,пройдено 2 километра,всего восемь тысяч шагов. Нормально, всё не на диване просидела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон Нарезной [Серпуховхлеб]	20	54	1.5	0.6	10.2
Колбаса "Рубленная Дугушка" [Стародворье]	50	98	6.5	8	0
Итого	270	156	8	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	336	164.6	3.7	7.4	22.5
Хлеб Донской [Серпуховхлеб]	45	99	3.2	0.5	19.8
Карп	110	123.2	17.6	5.8	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Винегрет	125	113.8	1.3	7.5	10
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	11	45.1	0.3	1	8.7
Итого	787	618	27	24	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Винегрет	288	285.7	5.5	17	27.9
Хлеб Донской [Серпуховхлеб]	36	79.2	2.5	0.4	15.8
Варенье Клубничное [Семейные Секреты]	32	73	0	0	17.8
Творожник.	61	161.8	9	8.7	11.5
Печенье Сахарно-Топленое [Дымка]	30	123.9	2.1	4.1	19.7
Итого	502	867	25	43	93
Итого за день	1559	1642	60	75	176