Lita
25.05.2023 17:17

Рулет из лаваша с творогом, сыром и шпинатом

Калорийность - 167.2 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 7 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш Армянский [Рижский Хлеб] 150 г
Творог обезжиренный 360 г
Сыр Российский [Сыр-Бор] 75 г
Сыр Сулугуни 130 г
Яйцо куриное 50 г
Шпинат (Припускание) 100 г
Щавель (Припускание) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Сочный и простой рулет из лаваша с творог, сыром и шпинатом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сыр натереть, смешать с творогом
Шаг 2.
У шпината и щавеля срезать ножки, произольно нарезать, припустить
Шаг 3.
Зелень отжать, добавить к основной массе.
Шаг 4.
Яйцо чуть взбить вилкой, добавить к основной массе почти целиком (пару чайных ложек оставить для смазывания)
Шаг 5.
На лист лаваша выложить массу и равномерно распределить. Смазать яйцом
Шаг 6.
Выпекать 20 минут на 180 гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.2 кКал 9.93%
Белки 14.9 г 19.61%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 11.2 г 5.11%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы