Дневник питания за 04.11.2022

В общем, я худею🤦‍♀️ сегодня отвес в пол кило, хотя парой дней ранее была прибавка 400 гр, я прям обрадовалась.
Видимо, надо есть ещё больше: свыше 2 тысяч калорий, а мне это физически тяжело, просто не лезет. Никогда не думала, что есть может быть так трудно😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	350	394.1	14.3	8.1	65.5
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	35	123.6	8.1	10.1	0
Зефир Жизель без сахара	20	42	0.2	0	16
Итого	405	559	22	18	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жаренная	120	193.7	33.6	6	0.5
Макароны Цельнозерновые Отварные [Макфа]	100	131	5	0.5	26.4
Heinz, томатный кетчуп	25	27.5	0.3	0	6.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	90	18	1	0.1	3.2
Итого	335	370	39	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре тыквенный	300	330	12	14.1	38.7
Батончик протеиновый (Smartbar)	1	121	8	3.6	15.2
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"	1	108	10	4.9	3.3
Молоко 2% [Восток Молоко]	100	49	3	2	4.7
Итого	480	608	33	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог супер-питательный	387	500.4	53.8	23.2	19.7
Итого	387	500	53	23	19
Итого за день	1607	2038	149	72	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.