Надежда
28.01.2025 08:47
Дневник питания за 27.01.2025
Доброе утро!
Сон 7
Шаги 4400
Эх как тяжело даются всё эти подсчёты.
Дефицит минимальный вчера 100 калорий, сегодня 200. Не скажу, что я голодная. Оно и понятно, дефицита практически нет.
Почитала, что бы ушёл жир в 1 кг, нужно дефицит в 9000 калорий.
Это мне 2 месяца в среднем потребуется такими темпами черепашьими избавляться от 1 ко жира.
Хочется уже первую цифру видеть 7, надоела циферка 8. А 6 так это предел мечтаний.
Всем хорошего удачного дня!
Сон 7
Шаги 4400
Эх как тяжело даются всё эти подсчёты.
Дефицит минимальный вчера 100 калорий, сегодня 200. Не скажу, что я голодная. Оно и понятно, дефицита практически нет.
Почитала, что бы ушёл жир в 1 кг, нужно дефицит в 9000 калорий.
Это мне 2 месяца в среднем потребуется такими темпами черепашьими избавляться от 1 ко жира.
Хочется уже первую цифру видеть 7, надоела циферка 8. А 6 так это предел мечтаний.
Всем хорошего удачного дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 887 | 354 | 8 | 8 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
130
|
421.6 | 16.6 | 35.6 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 685 | 23 | 41 | 54 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Греча отварная без масла |
125
|
123 | 4.8 | 1 | 25.4 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
75
|
243.2 | 9.6 | 20.6 | 4.2 |
| Какао с молоком |
100
|
102.8 | 2.9 | 2.9 | 17.2 |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи |
7
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Итого | 573 | 759 | 26 | 43 | 67 |
| Итого за день | 3131 | 1909 | 61 | 95 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Наки
28.01.2025 16:39
Здравствуйте, вы на поддержании?
