Дневник питания и тренировок за 09.08.2013. День 75.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
витамины	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	768	311.5	17.3	7.7	42.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	28	6.4	0.8	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	625	294.8	23.1	17.6	8.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Куринный суп	300	93	9.9	3	6.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	30	124.2	1.2	4.4	20.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	880	479.3	38.3	15.2	48