Екатерина
05.08.2013 13:42

Дневник питания и тренировок за 04.08.2013. День 70.


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
каша рисовая на молоке
100
61 2.1 1.7 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
150.8 12.2 11 0.7
витамины
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
солнечные ванны
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179.1 13.5 9.9 9.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Помидор (томат)
200
39.8 1.2 0.4 8.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
40
27.2 2 1.3 1.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Гречка отварная (с солью)
100
122.7 5 1.3 22.7
Говядина, грудинка (мякоть)
100
233 16.3 18.7 0
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты