Дневник питания и тренировок за 04.08.2013. День 70.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
каша рисовая на молоке	100	61	2.1	1.7	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
витамины	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Итого	1088	416.3	29.3	19.3	29.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	730	239.4	15.5	10.3	21.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	805	228.9	31.2	6.6	11.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Гречка отварная (с солью)	100	122.7	5	1.3	22.7
Говядина, грудинка (мякоть)	100	233	16.3	18.7	0
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Итого	850	613.8	27.1	34.9	49.7
Итого за день	3474	1443.9	102.1	65.4	111.9