Ольга
07.08.2022 18:52
Дневник питания за 07.08.2022
Завтра снова день на воде,но я к нему готова!!! Поняла,что после
таких дней даже как то легко в организме)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
19
|
57.8 | 2.1 | 0.6 | 13.4 |
| Ежевика |
116
|
39.4 | 1.7 | 0.6 | 5.1 |
| Кабачок |
143
|
34.3 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
25
|
90.3 | 1.7 | 1 | 17.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.4 | 4.4 | 0.4 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
53.4 | 2.8 | 4.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1164 | 452 | 18 | 19 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
258
|
56.5 | 1.5 | 0.7 | 10.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
153
|
38.1 | 2.3 | 0.3 | 6.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
53
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Печеночные оладьи |
79
|
116.3 | 12 | 3.9 | 8.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
105
|
42 | 3.3 | 0.2 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофейный напиток [Напитки безалкогольные] |
100
|
43 | 0 | 0 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
58 | 2.2 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 399 | 23 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
250
|
228 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Печенье с Курагой [Eco Botanica] |
5
|
55 | 1 | 2 | 7.5 |
| Печенье Овсяно-Гречневое с Кунжутом [Eco Botanica] |
25
|
110 | 2.4 | 4.5 | 14.8 |
| Итого | 290 | 393 | 20 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Икра кабачковая |
135
|
122.6 | 2.2 | 8.5 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 363 | 251 | 11 | 15 | 17 |
| Итого за день | 3186 | 1496 | 73 | 56 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда Хлебникова
07.08.2022 19:07
Оля,, а сколько дней вы на воде в неделю? Меню мне очень
понравилоськласс
Ольга
07.08.2022 21:01
1 день понедельник,суммарно по часам выходит 40 часов,у меня
последний прием пищи в 17:30 сегодня и в 8:30-9:00 вторника я
только позавтракаю
Ольга
07.08.2022 21:03
Надежда
Хлебникова, совсем не сложно быть на воде! Если не можете
начать попробуйте или с горячей водички или с несладкого чая,я
когда на воде покупаю детскую водичку
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
