Дневник питания за 08.11.2022

Холодно.. и мокро.. На улице практически весь день идет дождь.. И завтра обещают такую же погоду.. В доме холодно, батареи слегка теплые.. Очень надеюсь, что скоро их включат погорячее :) Завтра буду заниматься окнами, клеить уплотнитель - хочется верить, что получится (раньше не клеила), а то не видать нам тепла :) Никогда не думала, что стеклопакеты продуваются, но видимо, тут стоят самые дешевые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Рыбий жир форелевый	10	90.2	0	10	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	42	44.2	9.2	0.7	0.2
Итого	760	445	14	42	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат]	43	107.5	6	9.5	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	328	268	18	18	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Аллохол	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Свинина, окорок в целом	240	588	41.8	45.3	0
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Цветная капуста (Жарка)	100	24.1	2.4	0.3	2.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	613	815	47	63	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3206	1529	80	124	16