Елена МММ
01.07.2014 19:15
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Объелась))))..наверно потому, что сегодня жарко...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе натуральный молотый с сахаром |
200
|
39.4 | 0.6 | 0.6 | 7.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожный сыр |
10
|
21.2 | 0.6 | 2 | 0.2 |
| хлебцы ржаные 365 дн |
12
|
36 | 1.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 622 | 96.6 | 2.9 | 2.9 | 14.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные 365 дн |
12
|
36 | 1.7 | 0.3 | 6.6 |
| кофе с сахаром |
200
|
27.2 | 0.4 | 0 | 6.2 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
40
|
124.8 | 5 | 11.6 | 0 |
| творожный сыр |
10
|
21.2 | 0.6 | 2 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
| Итого | 274 | 264.8 | 8.1 | 17 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
350
|
129.9 | 6.7 | 2.8 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| курага |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| чернослив |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| чай зелёный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Конфеты, ирис |
25
|
97.8 | 0 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 794 | 473.2 | 22 | 17.5 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сайда запечённая с картофелем, с луком и сыром |
170
|
258.2 | 17.5 | 15.8 | 11.1 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 370 | 312.2 | 17.9 | 15.8 | 21.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 98.3 | 8 | 2.5 | 9.4 |
| Итого за день | 2676 | 1261.8 | 58.9 | 56.8 | 122.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена МММ
09.07.2014 17:27
На 1200 это только когда жарко..а так на 1400-1500 не
меньше
..хотя вес всё
равно уже не уходит..а вы на сколько каллорий питаетесь??
..хотя вес всё
равно уже не уходит..а вы на сколько каллорий питаетесь??
Елена МММ
09.07.2014 17:31
Александра Попова, На 1200 это
только когда жарко..а так на 1400-1500 не меньше
..хотя
вес всё равно уже не уходит..а вы на сколько калорий питаетесь??
..хотя
вес всё равно уже не уходит..а вы на сколько калорий питаетесь?? 
Сияна
09.07.2014 17:32
Александра
Попова, Полностью согласна! Тоже такое проходила,
пыталась сократить калории с каждым днём, а вес только прибавлялся,
а с ним и срывы.
Новые рецепты
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой
60.2
6
1.3
5.8
13
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
Я делала такую же ошибку - питалась по низкокалорийной диете. В итоге вес очень быстро стал возвращаться. Безусловно, вы будете стройнеть, а потом начнете набирать кило из воздуха.