Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

Вот так

спиртное оказывается .....ну оооочень калорийное Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
кофе натуральный молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
хлебцы	12	36	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	495	239.3	8.5	14.9	8.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	120	118.4	4.3	2.6	20.5
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	320	229.6	4.9	2.6	49.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	388	81.1	6.4	2.1	7.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тёшенная со свинина	220	243.1	8.4	18.3	11
морская капуста консервированная	10	0.9	0.1	0	0.1
КОКТЕЙЛЬ ЧЕРНЫЙ РУССКИЙ	700	525	0	0	59.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	100	153	6.4	4.8	22.6
Итого	1230	976.8	17.3	23.5	102.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1108	49.1	4	1.3	4.7
Итого за день	3941	1595.3	40.6	45.8	174.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мария 27.05.2014 18:54

особенно виски, коньяк...

Елена МММ 27.05.2014 18:58

мария прокудина, дааааа???? Надо подумать

...а вроде бы жидкость С улыбкой

Алена Верхоломова 27.05.2014 19:00

Елена МММ, жидкость -то не простая)))))))) я уже 3 месяца практически никакого алкоголя не употребляю, а раньше любила вечерком пригубить хоть и слегка , но регулярно за ужином, так вот отказ от этой прекрасной жидкости избавил меня почти сразу от 3-4 кг.....