Ольга Кузнецова
06.02.2024 20:56
Дневник питания за 06.02.2024
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Элевит 2 и 3 триместр |
1
|
6.4 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Каша геркулес традиционный |
150
|
174.3 | 6.2 | 3 | 30.6 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 2031 | 221 | 7 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с гуакамоле |
2
|
109.4 | 5 | 5.7 | 9.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
15
|
60 | 1.1 | 6.2 | 0 |
| Курник |
75
|
211.7 | 9 | 8.9 | 24 |
| Итого | 374 | 461 | 21 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с гуакамоле |
2
|
109.4 | 5 | 5.7 | 9.2 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
30
|
85.6 | 5.7 | 1.3 | 12.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Салат Капустный |
150
|
94.8 | 2.9 | 4.2 | 11 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Паштет из сельди тихоокеанской жирной вареной |
30
|
90.8 | 3.5 | 8.3 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
80
|
168.8 | 24.1 | 7.3 | 0 |
| Суп куриный с картошкой |
250
|
144.3 | 5.3 | 9.5 | 9 |
| Итого | 657 | 802 | 52 | 39 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Капустный |
150
|
94.5 | 2.9 | 4.2 | 11 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Картофель жареный |
120
|
167 | 3.2 | 6.4 | 24.1 |
| Итого | 383 | 430 | 24 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 370 | 151 | 8 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3815 | 2066 | 113 | 89 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Драники с тыквой и картофелнм
170.5
9.2
9.4
12.2
0
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
