Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

10.06.2024 21:25

Дневник питания за 10.06.2024

Полностью доволен сегодняшним питанием) за весь день чувство голода не встречалось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с бананом и шоколадом	50	195	3.5	6.5	31
Лебедянь Молоко 3,2	330	198	9.9	10.6	15.5
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	430	471	19	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Чипсы мясные «Pigсоны»	50	180	22.5	10	0
Итого	375	376	37	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная говядина 09.06.24	300	329.1	26.1	21.3	8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	420	450	31	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	38	66.5	0.7	6.2	2
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Творог 5% (Авида)	180	216	28.8	9	5.4
Яблоко Голден	80	43.2	0.1	0.1	10.4
Итого	1112	534	40	16	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Jaffa Cake	50	190	1.8	4.5	35.5
Итого	1050	200	1	4	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Итого	3900	24	1	0	4
Итого за день	7287	2056	131	88	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)

Суфле из ряженки с какао

Автор Лариса Лямина

Интересные блоги