Дневник питания за 10.09.2024

Домашние вкусные яблочки. Днём был сильный ветер. Обычно 3-4 яблока упадёт и всё, а сегодня вот такой урожай.
Шарлотка завтра обязательно будет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 5 Злаков [Лента]	30	105	3.6	0.9	21
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Йогурт термостатный "на завтрак"	125	60.9	4.5	1.9	6.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	360	412	23	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	159	18.5	1.5	17
Салат из свежих овощей	400	70.8	4	0.4	14
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	20	58	2	0.5	11.4
Говядина варено копченая 100 г.	50	50	8	2	0.5
Итого	1000	373	33	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	1	352.3	37	9.3	27.5
Джем красная смородина	20	44.4	0.1	0	10.8
Итого	270	396	37	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Салат из свежих овощей	400	70.8	4	0.4	14
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	820	459	48	6	51
Итого за день	2450	1642	142	43	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 10.09.2024 23:33

Шарлотка - это просто сказочный пирог!
Я всегда увеличиваю яблочную долю в пироге , всегда в качестве эксперимента С улыбкой

Мне нравятся крупно порезанные яблоки .
Эх. Пишу и слюнки текут . С улыбкой

Елена 11.09.2024 07:10

Евгения, абсолютно согласна! Шарлотка - это великолепный пирог! Я делаю много-много яблок и мало теста, от чего она получается низкокалорийной и можно ей наслаждаться не в ущерб фигуре 🙂