Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.05.2024 09:31

Дневник питания за 29.05.2024

День 45.
Отпуск пролетел) Всего-то семь дней было. Но сколько всего сделано!!! Горы свернули за эти дни)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлопья 6 злаков	30	102	3.3	0.9	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Творог мягкий 5%	120	102.5	10.2	6	1.9
Итого	260	333	16	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	500	175.5	16	2.5	21.5
Салат из свежих овощей	300	53.1	3	0.3	10.5
Рикотта	50	57.5	4.3	4.5	1.9
Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс	25	72.5	2.5	0.6	14.3
Итого	875	358	25	7	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	1	316.9	34.1	11.9	17.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	392	448	35	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный	300	207.9	15.6	6.3	23.1
Салат из свежих овощей	300	53.1	3	0.3	10.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	640	325	19	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	144	4	2	23
Итого за день	2467	1610	101	56	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Олеся 30.05.2024 12:53

Здорово! Чем занимались, если не секрет?

Елена 30.05.2024 15:32

Олеся, СПАСИБО) Никакого секрета) Огород, посадка, полив и т.п. )

Олеся 30.05.2024 22:01

Елена,👍

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Блины из тыквы жаренные без масла

Автор Марина

Грудка куриная тушёная с овощами

Автор Ольга