Дневник питания за 26.08.2022

Вчера не заполняла дневник. сегодня решила записать что я ела сегодня. Провожу эксперемент с интервальным голоданием 8/16. конечно ни а каком сбалансированном питании речь сейчас не идет. Но эксперимент так эксперимент. Сподвигло меня на него то, что мой вес замер на цифре 85. а значит если плато, то надо что то менять. Урезать рацион - значит ходить голодной и ждать срыва. А ведь многие хвалят интервальное похудение. И я решила, почему бы не попробовать. Тем более до 12 часов дня я совершенно не хочу есть. хватает чашки кофе. Вчера на завтрак были бутерброды с ветчиной. А ужин был творог со сметаной. А еще я купила сахзам и завтра буду печь пирог. А сегодня сварила сгущенку для него. Получилась классная.Только немного переборщила с сахзамом. Надо еще меньше добавлять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Вода	260	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	287	90	2	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Иккра баклажанная	200	265.2	4	20.6	15.8
Итого	540	747	49	39	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	700	345	9	2	70
Итого за день	2027	1182	61	49	117